金鐘國(guó)在健身方面頗有研究，還是宋仲基、樸寶劍的私人教練

金鐘國(guó)還是宋仲基、樸寶劍的私人教練

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，韓國(guó)藝人金鐘國(guó)是演藝圈中有名的“肌肉男”，其實(shí)要維持精壯的身材并不容易，不少粉絲應(yīng)該都曾經(jīng)在《Running Man》中，或多或少了解到他對(duì)飲食的克制以及運(yùn)動(dòng)的要求，他不藏私地將秘訣分享給粉絲，希望大家一起變得更健康。

據(jù)香港媒體報(bào)道，金鐘國(guó)除了歌唱、主持工作之外，其實(shí)私底下還是宋仲基、樸寶劍的私人教練，宋、樸兩人過(guò)去都是文弱書(shū)生型，跟著他一起健身、控制飲食后，成果顯而易見(jiàn)，肌肉結(jié)實(shí)、線條明顯。

想要達(dá)成這樣的效果，金鐘國(guó)分享如果想要減肥“飲食方面一定要特別注意”，在早上會(huì)喝一杯黑咖啡幫助燃燒脂肪，飲食方面，早餐一定會(huì)吃得很豐盛，之后到運(yùn)動(dòng)前可以以少量多餐的方式，把自己想吃的東西都吃一吃，做完運(yùn)動(dòng)后吃雞胸肉，晚上則不再進(jìn)食，宵夜就更不用說(shuō)了。

在運(yùn)動(dòng)方面，金鐘國(guó)建議早上可以爬30分鐘樓梯，且一定要從下往上爬，如果是爬高樓層，可以爬到上面后再搭電梯往下，因?yàn)橄聵翘荼容^容易傷膝蓋，他拿自己當(dāng)例子，因?yàn)樽≡?1樓，會(huì)先坐電梯到1樓再步行上樓再搭電梯下樓，重復(fù)30分鐘，透過(guò)這個(gè)方式可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，也可以訓(xùn)練腿部、背部線條，男女都很適合。