湯姆·佩恩出生于埃塞克斯的切姆斯福德,在薩默塞特郡的巴斯長大,在那里他就讀愛德華國王學(xué)校,是該學(xué)校戲劇系的一個(gè)高產(chǎn)的貢獻(xiàn)者。他于2005年6月畢業(yè)于皇家中央演講與戲劇學(xué)院。隨后,他出現(xiàn)在MissPettigrewLivesforaDay。2007年1月,他首次出現(xiàn)在BBC的WaterlooRoad,飾演第六任formerBrettAspinall。佩恩飾演的是一個(gè)17歲的角色。他一直出演該系列,直到2008年3月下一季結(jié)束。此后據(jù)相關(guān)人士透露,從2009年1月開始,他將不再參演新一季。在2008年《明星助理》中一個(gè)頗為吸引眼球的小角色之后,他終于得到了扮演成年主人公的機(jī)會(huì),那就是在BBC電視臺(tái)《貝斯特》中扮演上世紀(jì)六十年代曼聯(lián)隊(duì)的巨星喬治·貝斯特——他那個(gè)時(shí)代的貝克漢姆。這是讓眾多同齡演員眼紅不已的角色。2009年,佩恩在BBC第二頻道的一部關(guān)于傳奇足球運(yùn)動(dòng)員喬治·貝斯特的電影《貝斯特:他母親的兒子》中扮演了喬治·貝斯特同年,他出現(xiàn)在Marple:TheyDoItWithMirrorsandWutheringHeights中。佩恩被評(píng)選為2007年ScreenInternational的明日之星之一。2010年3月8日,湯姆宣布加入了由邁克爾·曼編寫劇本,邁克爾·曼導(dǎo)演,由達(dá)斯汀·霍夫曼和尼克·諾爾特主演的HBO劇集Luckanewpilot。他扮演Cajunjockey的角色。2012年他與斯特蘭·斯卡斯加德和本·金斯利一起出演了《醫(yī)生》的同名角色。佩恩于2016-2018年在《行尸走肉》中扮演Paul"Jesus"Rovia。自2013年底以來,佩恩就與歌手詹妮弗·歐克曼約會(huì)。后來,他在TalkingDead的一集中透露,他與女友訂婚了。他的弟弟威爾·佩恩也是演員。在2019年《浪子神探》中出演主角MalcolmBright2022年9月,參演凱文·科斯特納執(zhí)導(dǎo)的電影《地平線》。