肖涵從小就擁有演藝天分,四五歲時就在電視機前模仿演員的表演。7歲時,她開始按照專業(yè)水平學習舞蹈。11歲時,她進入專業(yè)舞蹈學校學習舞蹈,并在全國舞蹈比賽中獲得獎項。老師看到她對音樂的掌控不錯,便讓她轉學音樂劇。進入湖南藝校后,她又學習了4年的芭蕾和爵士舞蹈。2003年,她考入上海戲劇學院,從此邁出職業(yè)演員生涯的第一步。

肖涵個人寫真2008年1月6日,參演由袁弘,何苗,楊冪等主演的清裝大戲古裝劇《上書房》并飾演蓮兒一角,這也是她首部個人作品；3月31日,與牛青峰,熊乃瑾等人共同出演懸疑劇《步步驚魂》并飾演護士師嘉的同學原冰冰；4月18日,客串由嚴屹寬,楊恭如,申軍誼領銜主演的警匪劇《大案組》；10月31日,與呂玉來,田原,程皓楓合作主演的愛情片《海上夢境》上映,她在片中飾演漂亮性感,充滿活力的80后女孩詹妮。肖涵時尚大片2009年3月14日,出演由陳數,黃覺領銜主演的的年代愛情劇《傾城之戀》并飾演若依一角；5月21日,與任程偉,巍子,韓雪等人共同主演諜戰(zhàn)劇《地下地上》,在劇中飾演年輕漂亮的女大學生李樂群；8月8日,與張翰,俞灝明,魏晨,朱梓驍等人共同主演的青春愛情劇《一起來看流星雨》在湖南衛(wèi)視首播,她在該劇中飾演慕容云海的姐姐慕容云朵。2010年1月11日,由丁志誠,劉威,王剛,滕麗名等主演的歷史古裝劇《鑼鼓巷》播出,她在劇中飾演敢與命運抗衡的女人吳煙霞；隨后,客串由明道,李易峰,陳庭妮,牛萌萌等合作主演的都市愛情劇《幸福一定強》,在劇中飾演小公主；6月6日,與安澤豪,劉蕾等主演的都市情感劇《溫柔的背叛》播出,她在劇中飾演個性叛逆,觀念前衛(wèi)的李歆。2013年11月14日,與江鎧同,范逸臣,徐正溪等人共同主演的都市情感劇《愛閃亮》播出,她在劇中飾演獨立要強事業(yè)有成的職業(yè)女性呂珊珊；隨后,與張翰,秋瓷炫,朱孝天,吳佩柔,徐冬冬等主演都市勵志情感劇《華麗上班族》,在劇中飾演為了事業(yè)犧牲家庭的強勢財務部總監(jiān)蘇菲。2015年2月19日,客串由佟麗婭,李光潔合作出演的都市情感劇《酷爸俏媽》。2016年8月17日,與祖峰,王子文,曹征,倪虹潔共同主演的諜戰(zhàn)劇《雙刺》播出,她在劇中飾演外柔內剛,隱藏自我的地下黨員洪玲。2017年1月4日,與陳曉,周冬雨,賈景暉,葉青等共同主演的都市愛情劇《遇見愛情的利先生》播出,她在劇中扮演暖心勇敢的劉欣桐表姐吳玥；4月5日,出演由譚松韻,姜潮合作主演的青春愛情劇《狐貍的夏天》,在劇中飾演高冷性感的時尚名模海蓮娜；10月24日,客串由韓雪,黃宥明領銜主演的都市情感劇《婚姻歷險記》；25日,與李健,林江國,韓宇辰,王珂等人合作主演的民國劇《義?！凡コ?她在劇中飾演心地善良,思想傳統的女主角童念；隨后,出演由馬思純,盛一倫領銜主演的古裝傳奇劇《將軍在上》,在劇中飾演明艷溫柔的張貴妃。2018年5月7日,由賈乃亮,李晟,劉奕君等主演的軍事劇《誓言》在江蘇衛(wèi)視首播,她在劇中飾演不畏強權,不受利誘,信念堅定的特工沈麗華；9月20日,出演由張亮,白客,陳都靈,吳優(yōu)等主演的武俠輕喜劇《鳴鴻傳》,在劇中飾演性情忠義果敢的妖族成員“孤雁”。2019年8月2日,與貢米主演的愛情片《最美的地方遇見你》上映,她在該片中飾演對愛情冷淡的山東美女池菲兒。2020年3月13日,與印小天,李誠儒等人共同主演的都市情感劇《陪你漫步這個世界》播出,她在劇中飾演職場女強人,品酒師許致。2021年6月11日,參演的電影《陽光姐妹淘》上映。8月25日,與周雨彤,王東,李宏毅等人合作主演的青春勵志劇《最酷的世界》在優(yōu)酷,愛奇藝首播,她在劇中飾演滕小小的同事劉子楓。2022年7月28日,領銜主演的電影《惡到必除》在愛奇藝播出；8月31日,主演的都市生活輕喜劇《東八區(qū)的先生們》播出,在劇中飾演劉勝男。

2014年4月2日,肖涵參加了“藍色行動”自閉癥兒童募捐活動,并以“今天飾演不說話”的方式,感受自閉癥兒童的世界。

肖涵時尚大片肖涵氣質清新自然,表演充滿靈秀氣息。她在電影《海上夢境》中對角色心態(tài)的到位把握,自然流露的情感拿捏,給人留下深刻印象,獲得一致好評。她有著身材高挑,修長的身材,把每種造型都詮釋得婉約動人,表演獲得了廣大觀眾以及業(yè)內的肯定。生活中的肖涵陽光,活力十足,樂觀,率真,特別有親和力,給人的第一印象永遠都是活力十足,她一直都在用一身的正能量感染著身邊的每個人。她的外型時尚而又靚麗,不管都市時尚劇,還是年代劇的角色,她都能演繹得唯妙惟肖。在電視劇《一起來看流星雨》中,她以其獨有的氣質和演技受到了觀眾的喜愛；而她每次的出場造型都時尚,靚麗,配上一頭俏麗的短發(fā)更顯氣質出眾。