成長(zhǎng)寫真苑子文出生于河北省廊坊市,不僅擔(dān)任過全國(guó)中小學(xué)文學(xué)社研究中心會(huì)員,《天津中學(xué)生》和《意林》雜志特邀記者,芳菲文學(xué)社社長(zhǎng)和創(chuàng)委會(huì)會(huì)長(zhǎng),還主編了?？缎挠辍?協(xié)助編輯校報(bào)。高二時(shí)他處于迷惘的狀態(tài),為了考上北京大學(xué),放棄了課間休息,并開始上晚自習(xí)以及認(rèn)真?zhèn)淇嫉?最終獲得了北京大學(xué)自主招生的機(jī)會(huì),以高三綜合排名第一被學(xué)校推薦。2012年,以674分的成績(jī)考入北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系。2013年4月,參加江蘇衛(wèi)視答題闖關(guān)類節(jié)目《一站到底》；10月1日,與苑子豪合作出版青春勵(lì)志小說(shuō)《愿我的世界總有你二分之一》；隨后,與苑子豪參加鳳凰衛(wèi)視談話類節(jié)目《魯豫有約》。苑子文2014年1月22日,其參與錄制的紀(jì)實(shí)類節(jié)目《HELLO天津》在天津衛(wèi)視播出；4月,其參與錄制的紀(jì)錄片《我的紀(jì)錄片之新“學(xué)霸”》在湖南衛(wèi)視播出；11月,參加湖南衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《天天向上》。2015年4月1日,與苑子豪共同出版青春勵(lì)志小說(shuō)《我們都一樣,年輕又彷徨》。2016年1月,作為固定嘉賓參加云南衛(wèi)視90后環(huán)球旅游真人秀節(jié)目《出發(fā)吧我們》；4月16日,獲得第10屆作家榜文化盛典年度新銳作家獎(jiǎng)；5月1日,與苑子豪合作推出溫暖治愈小說(shuō)《穿越人海擁抱你》；9月,與苑子豪共同參演了新東方開學(xué)季主題曲《青春撩人》的MV,該MV上線僅3天在各平臺(tái)的累計(jì)播放量便突破了1300萬(wàn)；此外,他還獲得了“當(dāng)當(dāng)網(wǎng)2015年度最有影響力作家”,“亞馬遜年度新銳作家”等稱號(hào)。2017年1月,與苑子豪共同出版日常隨筆集《世界上另一個(gè)我》；4月,與苑子豪參加湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《快樂大本營(yíng)》；6月,與苑子豪參加湖南衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《天天向上》；8月,與苑子豪共同出版青春勵(lì)志小說(shuō)《不好意思,我也是第一次當(dāng)大人》；同年,完成了個(gè)人首部影視劇作品,與苑子豪聯(lián)袂主演根據(jù)同名小說(shuō)改編的青春校園偶像劇《穿越人海擁抱你》,在劇中飾演性格內(nèi)向的哥哥李若昀；12月,入選中國(guó)90后作家排行榜第19名；隨后,出演黃子韜,易烊千璽,胡冰卿主演的青春勵(lì)志劇《熱血同行》,在劇中飾演一腔熱血,剛正不阿且具有領(lǐng)袖風(fēng)范的周覺,這是他首次挑戰(zhàn)民國(guó)題材的影視劇。2018年1月28日,與苑子豪獲得星月榜樣盛典年度青年榜樣獎(jiǎng)。2020年12月08日,作家苑子文攜首部長(zhǎng)篇懸愛力作《嫌疑人的告白》與12月5日在玖伍文化城成功舉辦簽售會(huì)。

2015年9月11日,苑子文與苑子豪一同擔(dān)任北京國(guó)際圖書節(jié)的閱讀推廣大使。2017年5月4日,苑子文與苑子豪受聘擔(dān)任中華兒慈會(huì)益童成長(zhǎng)中心愛心大使,并呼吁更多公眾關(guān)注貧困兒童助學(xué)項(xiàng)目；此外,他還參與過愛心一碗飯,免費(fèi)午餐,建立臺(tái)灣下崗女工愛心布袋工廠等公益活動(dòng),并與苑子豪還贊助冠名了一所“益童書屋”,資助貧困山區(qū)的孩子們優(yōu)質(zhì)的課外讀物。